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    Alongamento da coluna para a frente #Pilates
    Dra Verena Farha Carneiro
    • 13 de nov. de 2020
    • 1 min

    Alongamento da coluna para a frente #Pilates

    Proporcionar flexibilidade à coluna e os tendões. Ensinar como se sentar ereto e retornar a partir dos quadris...
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    Abertura dos joelhos #Pilates
    Dra Verena Farha Carneiro
    • 4 de jun. de 2020
    • 1 min

    Abertura dos joelhos #Pilates

    Estabilizar a pelve enquanto move uma perna, desafiar o centro de força ou core, treinar a estabilidade e o controle na altura do quadril...
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    Flexão dos joelhos #Pilates
    Dra Verena Farha Carneiro
    • 27 de mai. de 2020
    • 1 min

    Flexão dos joelhos #Pilates

    Treinar a estabilização das costas e da pelve, usando-se o centro de força, enquanto se move a perna. Mobilização das pernas separad...
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    Pelvic clock / relógio #Pilates
    Dra Verena Farha Carneiro
    • 22 de mai. de 2020
    • 1 min

    Pelvic clock / relógio #Pilates

    Mobilizar a pelve sobre a coluna lombar na parte inferior das costas e vice-versa. Otimizar a localização da posição neutra da pelve...
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    Cisne #Pilates
    Dra Verena Farha Carneiro
    • 20 de mai. de 2020
    • 1 min

    Cisne #Pilates

    Treinar a força dos músculos das costas, em equilíbrio com os músculos abdominais. Treinar a coluna numa posição alongada em extensão...
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    Serrote #Pilates
    Dra Verena Farha Carneiro
    • 15 de mai. de 2020
    • 1 min

    Serrote #Pilates

    Treinar o centro de força para erguer a coluna e fazer um movimento de rotação. Trabalhe os abdominais oblíquos na posição sentada...
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    "OS CEM" #Pilates
    Dra Verena Farha Carneiro
    • 14 de mai. de 2020
    • 1 min

    "OS CEM" #Pilates

    Treinar a ativação do centro de força e como mantê-lo ativo durante o exercício. Respirar enquanto o centro de força está acionado...
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