Dra Verena Farha Carneiro13 de nov. de 20201 minAlongamento da coluna para a frente #PilatesProporcionar flexibilidade à coluna e os tendões. Ensinar como se sentar ereto e retornar a partir dos quadris...
Dra Verena Farha Carneiro4 de jun. de 20201 minAbertura dos joelhos #PilatesEstabilizar a pelve enquanto move uma perna, desafiar o centro de força ou core, treinar a estabilidade e o controle na altura do quadril...
Dra Verena Farha Carneiro27 de mai. de 20201 minFlexão dos joelhos #PilatesTreinar a estabilização das costas e da pelve, usando-se o centro de força, enquanto se move a perna. Mobilização das pernas separad...
Dra Verena Farha Carneiro22 de mai. de 20201 minPelvic clock / relógio #PilatesMobilizar a pelve sobre a coluna lombar na parte inferior das costas e vice-versa. Otimizar a localização da posição neutra da pelve...
Dra Verena Farha Carneiro20 de mai. de 20201 minCisne #PilatesTreinar a força dos músculos das costas, em equilíbrio com os músculos abdominais. Treinar a coluna numa posição alongada em extensão...
Dra Verena Farha Carneiro15 de mai. de 20201 minSerrote #PilatesTreinar o centro de força para erguer a coluna e fazer um movimento de rotação. Trabalhe os abdominais oblíquos na posição sentada...
Dra Verena Farha Carneiro14 de mai. de 20201 min"OS CEM" #PilatesTreinar a ativação do centro de força e como mantê-lo ativo durante o exercício. Respirar enquanto o centro de força está acionado...